Sebbene certe persone lavorino meglio durante la sera e la notte, in generale è al mattino che comincia la giornata quasi per chiunque e si deve essere pronti ed operativi nel più breve tempo possibile altrimenti si rischia di concludere poco e niente.
Molte persone di successo attribuiscono il loro successo proprio al fatto di rendere produttive le mattine. Anche se questo non ti sembra il tuo caso, puoi comunque usare alcuni stratagemmi per massimizzare il tuo rendimento nelle prime ore del mattino.
Ma ricorda, prima di tutto devi comprendere perché vuoi migliorare il tuo rendimento al mattino ed essere motivato. Se ti manca la motivazione, molto probabilmente fallirai comunque, qualsiasi trucco utilizzi.
Ma veniamo al dunque, ecco come massimizzare il tuo rendimento al mattino.
Prepara alcune cose la notte prima
Se hai la possibilità di trovare un poco di tempo la sera prima per preparare delle cose che ti serviranno il giorno dopo, renderai di certo più semplici i tuoi compiti il giorno successivo. Per esempio, puoi preparare i vestiti da indossare, le cose da mangiare a colazione, dei documenti che ti serviranno a lavoro ecc.
Più limiti il numero di scelte che hai da prendere al mattino, più sarai fresco e pronto mentalmente per altri compiti realmente importanti durante il giorno.
Svegliati al giusto orario
Oltre al fatto di svegliarsi presto la mattina, è importante anche il momento giusto in cui ci si sveglia.
Molti di noi odiano il mattino per quella brutta sensazione che si prova quando la sveglia inizia a suonare turbando ed interrompendo la parte migliore del sonno. Questo avviene perché spesso la sveglia suona proprio in uno dei momenti di sonno profondo, ed il risveglio diventa così traumatico.
Esistono delle applicazioni per gli smartphone, come Sleep Cycle o Sleepbot, che usano i sensori del tuo smartphone per svegliarti nel momento in cui il tuo sonno è più leggero ed in più ti mostrano dei grafici dei tuoi ritmi di sonno da poter analizzare. In questo modo evitarai o ridurrai il senso di rimbecillimento tipico della mattina dopo un risveglio traumatico.
Fai una buona colazione
Questa è una cosa ripetuta una miriade di volte ovunque: non iniziare la giornata a stomaco vuoto! Fai una colazione abbondante!
Come avrai spesso letto o sentito, la colazione è il pasto più importante della giornata ed è giusto farlo come si deve. Fare una buona colazione avrà effetti positivi sulla tua produttività ma anche sulla tua salute.
Anche se pensi di avere poco tempo, dedicane un po’ alla colazione, mangia come si deve la mattina. Questo ti risparmierà del tempo sul lungo termine, perché corpo e mente saranno pieni di energia e quindi sarai più efficiente in tutto ciò che farai durante il giorno.
Fai una doccia fredda
Per avere una sferzata di energia al mattino, prova ad iniziare la giornata con una bella doccia fredda. Diversi studi hanno dimostrato che le docce fredde hanno numerosi benefici sulla salute: migliorano la circolazione sagnuigna, innalzano le difese immunitarie, aiutano il sistema linfatico, aumentano il livello di energia ecc.
Se non riesci ad affrontare il trauma di metterti direttamente sotto l’acqua fredda, prova ad iniziare con l’acqua tiepida e poi gradualmente abbassa la temperatura dopo alcuni minuti arrivando a fare la doccia con l’acqua fredda.
Approfitta della calma mattutina
La mattina presto è un tempo perfetto per fare del lavoro che richiede una maggiore tranquillità e concentrazione: c’è più calma intorno, poche distrazioni ed interruzioni e quindi puoi concentrarti sul tuo lavoro. Approfitta quindi delle prime ore del mattino per fare delle cose importanti.
Pianifica la tua mattinata
Ogni sera, fai un breve piano per il mattino seguente. Pensa a due o tre cose che vuoi fare il giorno dopo e scrivile. Il mattino dopo segui quello che hai scritto la sera prima per restare focalizzato sul piano e portare a termine gli obiettivi prefissati.
Stabilisci una fine per la tua giornata lavorativa
Non lavorare fino a tardi, stabilisci un orario in cui terminare il tuo lavoro e rispettalo. Hai anche bisogno di un po’ di tempo per te stesso e per rilassarti. Inoltre dovresti andare a letto non troppo tardi, perciò evita di prolungare il lavoro troppo a lungo.
Il mattino dopo sarai fresco e pieno di energie per alzarti presto ed iniziare un nuovo giorno.
